[...] stanowisko pracy 2: Do blendera wsyp wszystkie składniki. 3: Dolej zimnej(!) wody i zmieszaj składniki (łatwiej mi się miesza składniki z wodą niż z mlekiem) 4. Wlej całe mleko (zimne!) Ps. Jak ktoś nie chce to może odpuścić cukier i kakao. Kcal: 322 Białko: 32,9 Tłuszcz: 8 Węglowodany: 35,7 [...]
[...] stosować w przypadku ciąży, karmienia piersią lub uczulenia na którykolwiek składnik produktu. Nie przekraczaj zalecanej do spożycia porcji w ciągu dnia. Zawiera gluten i mleko, może zawierać jaja. Przechowywać w suchym i chłodnym miejscu, niedostępnym dla małych dzieci. Produkt nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. [...]
[...] zawodowcy / Mają szanse w bezpośredniej rywalizacji? Stary człowiek - nowe mięśnie / Ćwiczyć mogą nie tylko młodzi! DIETETYKA Nocny katabolizm / Dariusz Szukała Do odżywek… mleko czy woda? Bezkonkurencyjne białko serwatkowe / dr inż. Maciej Nastaj Jedzenie kierunkowe / Co jeść, aby dostarczyć organizmowi najlepszych składników do rozwoju mięśni? [...]
Siema Rozpisałem sobie dietę, jest to moja pierwsza ułożona więc proszę o komentarze i podpowiedzi co zmienić, ogólnie wydaje mi się tego dość dużo, ale wyczytałem, że regularne posiłki + dobrze dobrane komponenty lepiej działają wiek: 22 waga: 80 wzrost: 184 BMI: 3260 skłonności do tycia, Staż to jakieś 6 miesięcy 2-3 siłownia w tyg bieganie 1 [...]
[...] płatki owsiane, ziemniaki co niedziele, owoce różnie w sumie, warzywa zielone około 200 g dziennie, a tak to co jest sezonowe, z tłuszczy to wymieniam do koktajli awokado/mleko kokosowe, a orzechy czasami do kolacji Śpię zawsze około 7-8h, w weekendy po 10, ale często mam problem ze stresem, więc zakupiłam właśnie tą ashwagandę, która ma coś [...]
[...] izolat białek wołowych dostarcza mięśniom budującej mocy białek czerwonego mięsa z wyższym poziomem aminokwasów niż jakakolwiek proteina wykorzystująca: serwatkę, soję, mleko czy jajka. CARNIVOR jest nawet 350% bardziej skoncentrowany pod względem budujących mięśnie protein niż stek i nie posiada ani grama tłuszczu czy cholesterolu! [...]
[...] Po przebudzeniu: Szklanka wody Po 10 min: - Chleb tostowy z masłem i marmoladą - chleb tostowy z miodem - chleb z masłem i szynką - chleb z jajkiem na twardo - do picia mleko Po 2 godzinach: - grahamka z tuńczykiem - grahamka z tuńczykiem po 2 godzinach: - 40g gainera po 2 godz: - grahamka z tuńczykiem - jabłko Po przyjściu ze szkoły: - 150g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są jakieś źródła białek: serwatkowych, izolatów, koncentratów inne niż odżywki? c) Jakie proporcje tych białek powinny być spożywane? d) Gdzieś przeczytałem że białka serwatkowe powinny być spożywane nie tylko po treningu ale i rano. Ale więkość diet na mase w pierwszym posiłku ma głównie jajka i mleko z pł owsianymi, proszę się odnieść do tego.
[...] Po 10 min: - Chleb tostowy z masłem i marmoladą - chleb tostowy z miodem - chleb pełnoziarnisty z masłem i szynką - chleb pełnoziarnisty z jajkiem na twardo - do picia mleko 1.5% - jajecznica 3 jajka Po 2 godzinach: - grahamka z tuńczykiem (masło) - grahamka z tuńczykiem (masło) - jabłko po 2 godzinach: - 40g gainera po 2 godz: - grahamka z [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Baton_Matrix_Pro_32_i741_d380x380.jpg Opis: OLIMP Baton Matrix Pro 32 to wysoko-proteinowy baton sportowy przeznaczony do uzupełniania niedoborów białka w diecie. Charakteryzuje się niską zawartością cukru i tłuszczu, stąd też może być stosowany w okresie niskokalorycznych diet odchudzających, również modelów [...]
[...] jestem jakiś taki "wiotki") po każdym treningu wcinam cukry proste (miód, banany) aby nie spalac mięsni a pół godziny potem jem białka (jajka, kurczak, ser biały, ser żółty, mleko + serwatka a same koktalje białkowe jesli trenuje wieczorem - bo boje się wcinac tłuszczów i węglowodanów na noc, mam tendecję do tycia:/) myślę że to jednak wina [...]
[...] realizacji wszystkich celów sylwetkowych. Kilka słów o laktozie Laktoza to cukier mleczny zbudowany z cząsteczek glukozy i galaktozy. Laktoza występuje naturalnie w mleku - mleko krowie, zawiera od 4,6 do aż 4,9 g laktozy w każdych 100g. Laktoza znajduje się również wielu innych produktach, w tym: lodach, kefirze, maślance, serach białych, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] słodyczy ( prawie ich nie jem ), zastapiam słodzone napoje wodą lub sokami 100%, początek dnia np. rozpoczynam od płatków owsianych lub musli do których dodaję kakao oraz mleko. Do tego czasem 1 jajko. Potem w szkole jem np. chleb razowy z serem, po szkole czekam na obiad około godz. 15 i tutaj jest problem bo nie gotuję sobie sam, więc czasem [...]
[...] popite białkiem na noc używam przeważnie oleju rzepakowego, chyba że do jajecznicy, wtedy zawsze masło, a do naleśników smalec piję głównie herbatki czarne owocowe, ale też mleko 3,8%, na siłowni zawsze wodę z odrobinką soku z limonki, nie pijam kawy bo mi śmierdzi, przy do ADHD nie jest naprawdę potrzebna, ogólnie piję bardzo dużo bo ciągle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek Płatki kukurydziane + Mleko 2 posiłek Jajecznica bez tłuszczu 3 posiłek Panga z brokułami + owoc 4 posiłek Posiłek przed treningowy Carbo i Banan lub Białko serwatkowe i banan. 5 posiłek Jak posiłek 4 po treningu. 6 posiłek Pierś z kurczaka z kaszą, Dowolny owoc 7 posiłek Jajecznica + chleb pełnoziarnisty razowy. Nie piszę tutaj ile [...]
[...] mogła sobie modyfikować, dorzucić w III obiad kurczaka/warzywa etc. Teraz bym prosiła o ocenę i ew. poprawienie mnie, jeśli gdzieś coś pomyliłam Posiłek I i III (582kcal) mleko 230 g - 117 kcal, białko serwatkowe - 108 kcal, płatki owsiane 40g - 146 kcal, orzechy włoskie 15g - 97 kcal, banan 120 g - 114 kcal B: 41,4 T: 17,04 W: 70,9 W [...]
Witam Trec Team. Mam prosbę o poradę czy mogę stosować taka dietę. Postanowilem zmienjszyć ilosć węglowodanów, zwiększyć znaczaco ilosc tłuszczy do prawie 1,5g/kg aby utrzymać nadwyzke kalori, zwiększyć ilosć białka do prawie 3g/kg(zliczając całe białko, takze rośline i z produktów zbożowych i orzechów). Co uważacie? Wiek 23 lata Staż 4 lata Cel: [...]